Программа One hundred push-ups, рассчитанная на 6 недель, заняла у меня 8 месяцев. На прошедшей неделе я, наконец, смог выполнить норматив шестой недели по самой тяжёлой третьей колонке. Теперь необходимо закрепить результат, чтобы он стал привычным.

Финальный тест не делал, так как это предполагает какой-то конец тренировок, а бросать это дело я не собираюсь, иначе в этом нет никакого смысла. Спешить и рваться тоже ни к чему — любой прогресс достигается медленным, но неуклонным движением.

Почему отжимания? По той же причине, что и ходьба: это бесплатные и эффективные упражнения, для выполнения которых ничего не нужно — ни денег, ни специально выделенного времени, они хорошо встраиваются в повседневную жизнь.

Дальнейшее наращивание нагрузки вряд ли имеет смысл, особенно если учитывать то, что теперь на работу я езжу на велосипеде 50 км в день вместо прежних 35. Пока контрольная точка пройдена, дальше посмотрим.